Stigin käsky – Harjoittele päivittäistä paastoa (video)

Stig puhuu paastoamisesta ja strukturoidusta syömisestä 

Yhä useammat tutkimukset osoittavat päivittäisen paaston hyödyt, eli syömisen rajoittamisen tiettyyn aikaan vuorokaudessa. Katso alla oleva video, jossa Stig selittää, mitä kehossa tapahtuu paastoamisen aikana. 

Tekstitykset ovat saatavilla englanniksi ja ruotsiksi – Voit vaihtaa tekstityksen kielen napsauttamalla ratassymbolia. 

Kun harjoittelet päivittäistä paastoa, se antaa kehon elimille mahdollisuuden palautua, millä on useita myönteisiä vaikutuksia. Se voi muun muassa vähentää kehon tulehdusta, vähentää kehon proteiinien vaurioita ja alentaa veren ja maksan rasvapitoisuutta. Lisäksi sen on osoitettu parantavan sekä insuliiniherkkyyttä että leptiiniherkkyyttä, mikä on positiivista diabeteksen ehkäisyssä. 

Esimerkki Stigin suosittelemasta paastomenetelmästä on 6/18-menetelmä, joka tarkoittaa, että syöt 6 tuntia vuorokaudessa ja annat elimiesi levätä loput 18 tuntia. Toiveiden mukaan voit joko jättää väliin aamiaisen eli niin sanotun ”SKIPING BREAKFAST” (ei kaloreita ennen lounasta) tai jättää väliin illallisen, niin sanotun ”SKIPPING DINNER” (ei kaloreita sen jälkeen). 14). 

Lue lisää paastoamisesta Stigin kronikoista:
– Paasto – yksi pitkän ja terveen elämän salaisuuksista
– Aamiainen – vähiten tärkeä ateria  

Lue kaikki Stigin 12 käskyä optimaalisen terveyden saavuttamiseksi täältä 

Katso kaikki videot Stigin 12 käskystä täältä: Stigin käsky