Stigs bud – Praktiser daglig faste (video)
Stig forteller om faste og strukturert spising
Stadig mer forskning viser til fordelene med daglig faste, det vil si å begrense tiden på døgnet man spiser. Se videoen nedenfor der Stig forteller hva som skjer i kroppen når man faster.
Undertekster er tilgjengelig på engelsk og svensk – For å endre språket på underteksten, klikk på tannhjul-symbolet.
Når man praktiserer daglig faste, gir det kroppens organer en mulighet til å restituere seg, noe som har en rekke positive effekter. Det kan blant annet redusere betennelser i kroppen, redusere skader på kroppens proteiner samt senke fettnivåene i blod og lever. I tillegg har det vist seg å forbedre følsomheten for både insulin og leptin, noe som er positivt for å forebygge diabetes.
Et eksempel på en metode for faste som Stig anbefaler, er 6/18-metoden, som innebærer at man spiser i løpet av 6 av døgnets timer og lar organene hvile de resterende 18 timene. Avhengig av preferanser kan man enten velge å hoppe over frokost, såkalt «SKIPPING BREAKFAST» (ingen kalorier før lunsj), eller å hoppe over middag, såkalt «SKIPPING DINNER» (ingen kalorier etter kl. 14).
Les mer om faste i Stigs spalter:
– Faste – en av hemmelighetene bak et langt og friskt liv
– Frokost – det minst viktige måltidet
Les alle Stigs 12 bud for optimal helse her
Se alle videoer om Stigs 12 bud her: Stigs bud