Stigs budor – Ta tilskudd av omega-3 (video)
Stig fordeller om Omega-3 fettsyren
Hvisse av de livsviktige emnene som kroppen trenger kan den ikke producere selv, et eksempel på dette er fettyren Omega-3.
Undertekster finns på engelsk og svensk – for å endre språk på underteksten, klikk på tannhjulet.
Både omega-3 og omega-6 er essensielle fettsyrer, men vårt vestlige kosthold har gjort at inntaket av den inflammationsfremkallede omega-3 har minsket. Selv om både omega-3 og omega-6 er viktige for kroppen, så anses en kvote tilsvarende ca 50/50 mellom disse to optimalt fro helsen. Det finns også et antall studier som stiller spørsmålstegn ved viktigheten av fordelingen mellom disse to fettyrene, men det er enighet om at det er viktig å få i seg nok omega-3.
Omega-3 finns i fet fisk som laks, sild og makrell. I tillegg finns omega-3 også i andre livsmiddel som linfrøolje og valnøtter. Selv visse alger er gode kilder til omega-3 og derfor finnes nå kosttilskudd som inneholder algeolje istedenfor fiskeolje. Omega-6 finns blant annet i solsikeolje, maisolje og sesamolje, men ettersom vår kost generelt er rik på omega-6 så er det gjelden behov for tilskudd av denne fettsyren.
Les mer om omega-3 i Stigs krønike: Derfor bør du spise Omega-3
Se alle videoer om Stigs 12 budord her: Stigs budord